yulaf nasil yenir

Yulaf çok degişik bir tadı oldugu için alışmalısınız, bir kaç defa yedikten sonra alışmaya başlarsınız ve saglıklı olmasını düşünün bu sizi dahada iştahli kılıcaktır.

Unutmayın lezzetli olanlar bedeli saglıksızlık olabilirken, lezzetsiz olanlar saglıklı olabilir, yani her zaman geçerli olmasada çogu zaman böyledir. işte özellikleri:


Un, ezme, yulaf tanesi, yulaf ekstresi, müsli ve kahvaltı gevreği gibi yulaf ezmesi modelleri marketlerde vardır.

Yulaf unu ile kek kurabiye hamur işleri acabilirsiniz. Yada benim gibi kahvaltıda sütle yiyebilirsiniz.

Yulaf ve kolesterol

Mucizevi bir besin olan Yulafın içerigindeki özel maddelerden biriside saglıklı etkilere sahip yağ asitleri 'iyi yağlardır. Bu yaglar insan vucuduna oldukça dinclik ve zindelik vermektedir. Bu yağlar ayrıca liflerde insan kanında bulunan kötü kolesterölü azaltmakta ve yükselmesinide engellemekte. Aşırı yağlı beslenenlerin dikkat etmesi gereken kötü kolesterole karşı beslenme tarzını degiştirip yulaf tüketmek büyük degişim olucaktır. Yulaf bir tür yağ gidericidir.

yulafin ozellikleri

Mucizevi bir tahıl besini olan bu yulafın işte fiziksel, kimyasal bazı temel özellikleri aşagıdaki gibidir. Gerçekten inanilmaz olan bu özellikler şöyledir:

Yulaf besini karbonhidrat kaynağıdır ve enerji deposudur, aynı gramajda olan makarna, beyaz pirinç gibi ürünlerden çok daha yüksek kalorisi vardır.

yüz gramı 390 kaloridir

oleik asit içerigindeki madde ile temel insan vucudundaki yağların ve sinir sistemini çalışmasını rahatlatır, destek verir

sinirleri düzenler ve kasları onaran, tazeleyen lisina isimli proteini barındırır

içinde B vitamini bulunur, saglıga çok faydalı olan

içindeki vitamin ve mineraller şöyledir: kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, magnezyum içinde barındırır

Yulaf ile ilk tanışmam

Bugünlerde spor salonuna gidiyorum, agır şekilde vucut çalışmaya devam ederken fazla iki üç kilomuda vermek için çabalıyorum, sürekli olarak beslenme modelleri, yağ yakıcı hareketler, sporcu besinleri üzerine okurken yulafın son derece önemli bir besin olduğunu farkettim. Bu anlamda bütün yorumcular yulaflı beslenmenin ne kadar faydalarını gördüklerini anlatmışlardı. Böylece gerçekten yulafı denemek istedim.

Bu sabah DİASA isimli ucuz ürün marketten, tam eviminin karşısındaki bir kutu ETİ marka yulaf aldım, fiyati 3. küsür TL idi. 500 Grlik paketin fiyatı oldukça uygun, sonrasında kahvaltıda denemek istedim ve tadının gerçektende pek iyi olmadıgı ortadaydı.

Özellikle ilk kez yulaf yemiştim ve tadı çok çok yavandı, Süt ile karıştıgım bu yulafın nerede ise dörtte üçünü yedim kasenin, ardından birde kahvaltı ve sonrasında anladımki iş yerinde normalde ögleden son üç gibi açlıktan ölürken, midem bom boş oldugu için bu gün tam beş bucuga kadar tok tuttu. Sonrasında gerçekten tok tutan yararlı bir besin oldugunu anladım, bundan sonrada sürekli olarak yulaf ezmesi tüketmeyi düşünüyorum.